Favorittdiett er et regulert og effektivt kraftsystem. Hun har gjentatte ganger bevist at det er effektivt og, enda viktigere, et spektakulært verktøy for å gå ned i vekt og forbedre figuren. Kostholdet varer ikke lenge (bare syv dager), og kostholdet hennes er relativt skånsom. Favorittdiett i 7 dager tilhører ikke kategorien Monodiet. Hvis du tar hensyn til økonomi, vil den treffe lommeboken litt. Favorittdiett fikk veldig positive anmeldelser. Dette skyldes sannsynligvis resultatene av kostholdet. Du mister fem til ti kilo på bare en uke!
Betyr din elskede best?
Uansett hvordan entusiaster prøver å heve denne metoden, er ikke kostholdet et universalmiddel og den eneste sanne frelsen fra overflødig vekt. Det er effektivt som en tid og rask måte å gå ned i vekt på, og det er ikke verdt å misbruke det. I tillegg må du seriøst forberede deg på det: hvis du har gastritt, kolitt og nyresykdommer, bør vekttap generelt være betimelig.
Favoritt er en diett i 7 dager, der hver dag er dedikert til ethvert produkt. Avhengig av kaloriinnholdet i kostholdet, er det nødvendig å strengt observere modus for øvelser og turer slik at prosessen med naturlig forbrenning av fett sammenfaller med generell fysisk anstrengelse. Generelt er dette kostholdet veldig enkelt, hele menyen kan finne enhver husmor i kjøleskapet. Kostholdet er designet på en slik måte at det er frokost, lunsj og middag i den - hver gang annerledes. Derfor vil han ikke bli sliten, og uken vil gå upåaktet hen.
Kostholdet til det "elskede" kostholdet
Dag 1. Drikker
Det er lov til å drikke bare væske. Spesielt supper, te og viktigst av alt - vann, men ikke isete, kjølig, kald, varmt, men varmt.
Dag 2. Vegetabilske
Tomater, agurker, løk, gulrøtter, pepper, hvitkål (naturlig fettforbrenning), salat - kostholdet til den andre dagen i kostholdet.
Dag 3. Drikke
Vi gjør hva den første dagen.
Dag 4. frukt
På denne dagen kan du spise absolutt alle frukt: epler, appelsiner, bananer, det er spesielt ønskelig å slå på grapefrukt og kiwi, som også er naturlige adipem -brennere.
Dag 5. Protein
Metning av kroppen med proteiner vil forekomme. Sørg for å slå på den kokte fisken, egg, yoghurt, kyllingbryst. Til tross for overflod av valg, bør du ikke umiddelbart spise opp. Det er nok 4-5 små porsjoner per dag.
Dag 6. Drikker
Vi skjemmer bort kroppen vår med en tilstrekkelig mengde væske (se dag1, dag3)
Dag 7. Balanserte måltider
Overgangen fra kosthold til normalt. Men menyen forblir individuell. Gjennom dagen kan du konsumere et par egg i skruede, grønnsaks- og fruktsalater i små porsjoner, suppe og buljong, og tilsette en minimumsmengde salt for raskt å eliminere væsken.
Hard versjon av favorittdietten din 7 dager
De to første dagene - drikker
Kefir og vann - i store mengder.
Den tredje dagen er Apple
Klassisk lossemeny. Hvis du ikke har en stor kjærlighet til epler, kan du erstatte dem med appelsiner. Drikk også væsken for å nøytralisere syre.
Fjerde, femte og sjette dag - kylling
Kokt kylling uten hud og mer væske.
Den syvende dagen er alkoholholdig (vin)
I løpet av dagen, tørrvin og ost. Tretti gram ost på et glass vin.
Sammen med tillatte produkter anbefaler ernæringsfysiologer ved bruk av vitaminer og mineraler (i drager, tabletter, kapsler).
Omtrentlig meny i 7 dager med kosthold
Middag - Kyllingbuljong uten salt 200 ml.
Ettermiddagssnacks - Yoghurt 150 gr.
Middag - 200 ml melk. I løpet av dagen brukes bare usøtet te.
Middag - En salat laget av fersk kål, agurker og urter. Du kan krydre med vegetabilsk olje.
Ettermiddagssnacks - 2 middels agurker.
Middag - En salat av agurker, paprika og urter.
Lunsj - 200 ml melk.
Middag - Kyllingbuljong uten salt 200 ml.
Ettermiddagssnacks - 200 ml kefir.
Middag - 200 ml melk. I løpet av dagen brukes bare usøtet te.
Lunsj - Én grapefrukt.
Middag - Assortert frukt av appelsiner, kiwi og epler.
Ettermiddagssnacks - Et eple og en pære.
Middag - 200 ml melk.
Lunsj - Kokt fisk, 200 gr.
Middag - 150 g kokt kylling og 100 kokte erter.
Ettermiddagssnacks - 100 g cottage cheese med lav fett.
Middag - 100 gram ost.
Lunsj - 200 ml grapefruktjuice.
Middag - Kyllingbuljong uten salt 200 ml.
Ettermiddagssnacks - 200 ml melkecocktail.
Middag - 200 ml melk. I løpet av dagen brukes bare usøtet te.
Lunsj - hvilken som helst frukt.
Middag - lett suppe med ris eller bokhvete.
Ettermiddagssnacks - hvilken som helst frukt.
Middag - berørt av en plante liten og salt salat av grønnsaker.
Det er ikke nødvendig å følge denne menyen, produktene kan endres, styres av følgende anbefalinger fra det elskede kostholdet.
Nyttige tips og anmeldelser
Ut fra vurderingene av mennesker som har prøvd dette kostholdet, er det ganske effektivt, og i de fleste tilfeller hjelper det virkelig å bli kvitt overflødig vekt.
Som i noe annet kosthold, er det vanskeligste med det den første dagen. Derfor gir det ikke store begrensninger i kaloriinnholdet i kostholdet. Noen vil imidlertid fortsatt være vanskelige å motstå avvisning av fast mat. Derfor, i gjennomgangene av det "elskede" kostholdet i 7 dager, kan du ofte finne råd for å begrense motorisk aktivitet og nekte trening, hvis noen er til stede i livsplanen din, siden den første for kostholdet er preget av svimmelhet, kvalme og tap av styrke.
Det anbefales også på drikkedager å bruke buljongen for ikke å bryte og forstyrre kostholdet. Et annet råd for drikkedager er å gi fra seg kunstige juice og søte drinker.
Mat på en fruktdag skal være hyppig, hver 2-3 time, slik at det ikke er noen smertefull følelse av sult.
På proteindager er det bedre å lage en diett med kylling, fisk, reker, eggproteiner, siden bruk av cottage cheese eller yoghurt kan redusere effektiviteten av kostholdet (dette skyldes laktoseens evne til å beholde væsken). Gjennom kostholdet anbefales det å drikke minst 2 liter rent vann per dag.
Og til slutt er det veldig viktig å forlate kostholdet riktig. Etter slutten av det "elskede" kostholdet i 7 dager, bør du ikke gå til mat. Frokost den første dagen etter at kostholdet kan bestå av et par kokte egg, lunsj med lett suppe på en grønnsak eller kyllingbuljong, og spise middag med en lett salat. I løpet av dagen kan du ta en bit av frukt.
Som et resultat av kostholdet til den "elskede" 7 dager, er det totale tapet av fettvev opptil 2%, men for å fikse resultatet og utvikle det, bør du begrense kaloriinnholdet i det vanlige kostholdet ditt i løpet av neste måned.
Hvordan holde resultatet
Når det elskede kostholdet brukes om 7 dager, går til 10 kg. I likhet med mange metoder for å gå ned i vekt, har denne imidlertid sine egne begrensninger etter en uke med begrenset ernæring. I løpet av en måned anbefales det å begrense kaloriinnholdet i kostholdet ditt, unngå mel og søtsaker. Med metoden for forsiktige prøver og feil, må du beregne produktene som legger til "rustningen" og forlater dem. Imidlertid, ikke hån kroppen for å oppnå dette perfekte resultatet.
Om hvilke kostholdsgjennomganger får, hvilke resultater viser - det er mange samtaler. Men generelt skaper inntrykket godt - dette er en fin måte å spise og samtidig miste kilo. Imidlertid er det viktigste moderasjonen, og da vil kroppen glede deg ikke bare med en vakker figur, men også med god helse.
Plussene av kostholdets elskede
Rist og resultat. Vil forberede seg på et viktig møte, bringe deg inn i en form, bryte gjennom et "platå", når de siste kiloene hardnakket ikke vil forlate.
Herding viljestyrke - En uke er bare en liten milepæl, men du skjønte allerede at hjernen leder kroppen, og ikke omvendt. Denne kunnskapen vil komme mer enn en gang på banen for å bygge drømmens kropp.
Ulempene med kostholdets elskede
Ulempene med kostholdet er først og fremst elsket av det faktum at det under det er en stor belastning på menneskekroppen, i tillegg kan det være et problem med mage -tarmkanalen, forskjellig anemi og andre knappe forhold - noe som er nok til deler av fenomenet etter slike eksperimenter.
I tillegg begynner metabolismen å avta under slike matjunkter - da må du bruke mye energi for å gjenopprette den.
Menneskekroppen er ikke designet for dietter, fordi sult innstiller organene for et spesielt eksistensregime, som et lite antall kalorier blir brent på enn i vanlig tid.
Derfor er dette særegne risikoer, og før du tar en beslutning, sitter du på kostholdet godt tenk godt før det.
Kontraindikasjoner
Det kreves en legekonsultasjon før kostholdet.
Det elskede kostholdet er kontraindisert:
- under graviditet og amming;
- med hypertensjon;
- med diabetes;
- ved sykdommer i mage -tarmkanalen;
- i fysisk anstrengelse;
- under depresjon;
- med nyre- og hjertesvikt;
- Etter kirurgiske operasjoner på bukorganene.
Anbefalinger fra ernæringsfysiologer
For det første , noen ernæringsfysiologer kategorisk forholder seg til inkludering av buljongen i dette kraftsystemet, og anbefaler å ekskludere dette produktet fra kostholdet på drikkedagen, og forklarer dette med et høyt innhold av salt og fett i det.
For det andre , Ernæringsfysiologer anbefaler å omorganisere i deres favorittdiett 7 dager på steder med grønnsaks- og fruktdagen, fordi det etter deres mening er noe lettere å komme inn i et kosthold på frukt.
Tredje , Tradisjonell hvitkål, ernæringsfysiologer anbefaler å erstatte brokkoli med maksimal adipem -brennereffekt.
Fjerde , for at resultatet av favorittdietten din skal være maksimalt, bør proteinprodukter (egg, yoghurt, kylling) konsumeres i forskjellige måltider, separat fra hverandre.
Det er mange anmeldelser om dette fasjonable kostholdet. Samtidig er det interessant å merke seg at de fleste kvinner ikke helt innser at alle, absolutt alle dietter er designet for personer med overvekt. Hvis vekten din nesten er innenfor normen, vil du miste disse ekstra par kiloene under kostholdet og ikke en dråpe mer, nøyaktig like mye som kroppen din trenger.
Men husk samtidig konsekvensene av det "elskede" kostholdet. Du kan svimmel under en diett, og etter slutten kan det komme tilbake. Det er også verdt å merke seg at metabolismen er litt redusert.
Samtidig er det verdt å si at "favoritt" -diettet også renser kroppen veldig bra. Men vi gjør oppmerksom på at hvis du har en tendens til forstoppelse, så før du sitter på dette kostholdet, trenger du ytterligere tarmrensing. På tampen av den første dagen kan du ta et avføringsmiddel for natten. Vel, den første dagen (drikker) kroppen vil fjerne restene av giftstoffer fra tarmen.